シード類を含むスムージーの特長とダイエット効果について

シード類を含むスムージーの特長とダイエット効果について

シード類を含むスムージーの特長とダイエット効果について

 

シード類を含むスムージー

 

栄養価の高い食材として注目のシード類は、スムージーダイエットにも効果が期待できます。ここでは、お勧めのシードとそれぞれに期待できる効果についてお伝えします。

 

 

 

シード類と聞いてもピンとこない人もいるかもしれませんが、植物の種子ということです。そのままだと食べづらいシード類は、これまで食用としてあまり注目されることもありませんでした。

 

 

 

ただ、欧米ではシリアルやミューズリーなどと一緒に食べることも多く、ナッツ類と同じように日常の食卓でよく見かけるものです。発芽に必要な栄養素が豊富に含まれているシード類の摂取が、健康にも役立つということが昔から知られていたのでしょう。

 

 

 

とはいえ、日本でもゴマを食べる習慣があるのでシード類を意識せず摂取していたことになります。ゴマの健康効果を考えてみても、シード類がダイエットに役立つことは間違いなさそうです。

 

チアシード

 

スムージーに入れるシード類として、最近注目されているのはチアシードです。スーパーフードとしても知られているように栄養豊富なうえに、水分を含むと10倍ほどに膨れることで満腹考えられます。

 

 

 

見た目は特徴的ですがクセがないので、どんなスムージーに混ぜても味を変えることがありません。ダイエット中の空腹感で挫折してしまう人には、お勧めの材料です。ゴマに似たフラックスシードも、スムージーに含まれることが多いシード類です。

 

シード類を含むスムージーの特長とダイエット効果について

 

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が豊富なので、ダイエット中の便秘予防にもなります。こちらも味を変えることがないので、どんなスムージーとも合わせやすく使いやすい食材です。

 

シード類配合のスムージー

 

サンフラワーシードと呼ばれるヒマワリの種、パンプキンシードと呼ばれるカボチャの種もスムージーに合います。ビタミンやミネラル、マグネシウムが多くエネルギーの燃焼を助ける効果が期待できます。

 

 

 

脂肪燃焼をサポートするオメガ3脂肪酸の含有量も多く、ダイエット向けのスムージーにはぜひ取り入れたい食材です。ただし、シード類の中にはカロリーが高い物もあります。

 

 

 

自分で作るより低カロリーで、シード類を摂取できる通販のスムージーの方がダイエット向きといえるかもしれません。多くのメーカーがシード類配合のスムージーを販売しているので、試してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

ダイエットにも美容にも良いシード類を手軽に摂取するには、通販のスムージーがピッタリです。綺麗に痩せたいと思うなら、色々なシード類を配合したスムージーを飲んでみましょう。