スムージーダイエットに最適なスムージーの主な原材料について

スムージーダイエットに最適なスムージーの主な原材料について

スムージーダイエットに最適なスムージーの主な原材料について

 

ダイエットに最適なスムージー

 

簡単な割に効果的と人気のスムージーダイエットですが、ダイエットを成功させるためには使われている材料が大事です。ここではダイエットに最適なスムージーの材料と、含まれている栄養についてお伝えします。

 

 

 

色々な種類があるスムージーの中でもダイエット向きなのは、グリーンスムージーです。見た目が緑になることからわかる通り、葉物野菜が使われています。

 

 

 

ホウレンソウや小松菜は、カルシウムやβカロチンが多く含まれていて貧血予防や疲労回復にも役立ちます。また、デトックス効果も期待できるので便秘がちな人には特にお勧めです。

 

 

 

カロリーは高めなものの、体に良いアボカドもグリーンスムージーにはよく使われる素材です。血液をサラサラにする効果の高い、オレイン酸の含有量が豊富なことでも知られています。

 

 

 

濃厚な味わいになるので、腹持ちが良いのもアボカド入りグリーンスムージーの特徴です。

 

ダイエット用スムージーに適した材料

 

アーモンドやチアシードなども、ダイエット用スムージーに適した材料です。アンチエイジング効果に優れたビタミンEが豊富なので、美肌効果も期待できます。むくみがちな人には、トマトやキュウリのスムージーもお勧めです。

 

 

 

トマトに含まれるリコピンには、脂肪燃焼効果もあると言われています。キュウリには、余分な水分を排出してくれるカリウムが豊富に含まれています。夏なら同じく、カリウムが豊富なスイカを足して飲みやすいスムージーを作ることもできます。

 

 

 

野菜や果物の水分量が少ない場合に、水を足すこともあります。大豆イソフラボンが豊富な豆乳を水の代わりに入れれば、1食分にぴったりなボリュームのあるスムージーになります。

 

スムージーダイエットに最適なスムージーの主な原材料について

 

バナナと豆乳のスムージーを朝食代わりに飲むと素早く栄養補給ができ、満腹感も得られるはずです。また、ココナッツウォーターのほんのりとした甘みを足せば、青臭さが苦手な人もグリーンスムージーを美味しく飲めるでしょう。

 

 

 

ただし、水以外の水分を足すとカロリーが高くなるので注意が必要です。どうしても飲みにくいスムージーの味に、アクセントを付けたい時に少し足す程度にとどめておきましょう。

 

 

 

通販のダイエット用スムージーなら、低カロリーで美味しく飲めます。何を入れるか迷ってしまう人は、通販のスムージーから始めてみるのも良いかもしれません。

 

 

 

スムージーダイエットに適した材料はたくさんあるので、自分好みになるよう色々試してみましょう。上手に食材を選べば、ダイエットだけでなく美肌やむくみ解消効果も期待できそうです。